王莹 邓协平  常德天恩心理咨询中心

我14岁，初二女生。有人把初二当作分水岭，对我而言，初二不只是分水岭，而是一道我差点没跨过去的沟壑。

虽然从小到大我的成绩都不是父母的骄傲，但总体上还过得去，因为听话乖巧，父母基本上没在学习上为我操过心。我以为的学习就是这样尽心尽力就好，没想到升初二的分班考试给了我当头一棒。升初二时，学校分快慢班，我因为分数差2分分到了慢班。父母知道后很着急，妈妈更是责怪我平时不努力，说我不重视考试，哪怕临时抱佛脚也会把这2分找回来，又说我考试不细心，6门科目认真一点多考一个2分肯定不是难事，不然何至于差2分名落孙山。到了慢班后，我发现班里的学习气氛不如从前，有的同学自暴自弃，过去亲密无间的伙伴到快班后也变得生疏了，特别是上课时有些老师那种恨铁不成钢的语言，让我对那次的考试失利非常自责，非常后悔。我在心里暗暗发誓：下次考试我一定要让老师眼睛一亮，要让他对我刮目相看，是金子一定会发光。

平时的学习我更加认真努力，作业也完成得很好，老师也非常看好我，但奇怪的是一到考试我就变得非常不自信。考试时我常常会这样想：我这题做得大概又不对，不会因不细心又丢2分吧。做一题，这念头闪现一次，题目做得越多，这种念头越强，因而心中越发没底。有时为了一道题左思右考，绞尽脑汁，更是紧张，常常因为这样左右徘徊，造成考试时间紧张。特别是当一道题真的做不出时，我常常就会焦虑得不行：完了！这门课又考砸了！完了！后面的题可能会更难。有时因为一堂没考好，会对我后面的考试带来很大的困扰，消极到没办法坚持下去。

我好像陷入了一个怪圈，平时看作成绩不错，但一到考试就不行，父母甚至怀疑我平时的努力是装样子，老师也对我直摇头，说还是我平时学得不扎实。我多么想通过考试证明自己的努力啊，对考试我真是又爱又恨。好多时候，我都觉得自己没有希望了，以后没有前途了，觉得自己好无能，学生就学习一件事，可是这件事我却怎么也做不好。严重的是后来只要一想起考试我就会手脚发麻，大脑一片空白，手心盗汗、发冷，考试的前几天，我总会发烧，或者重感冒，或者呕吐，或者腹泻，让我苦不堪言。慢慢地，我对学习产生了恐惧，丧失兴趣，对学习和考试产生了畏惧和逃避，竟至有了厌学和逃学的情绪。

考试心理往往让考生陷入期望值过高、片面化重视和强调学习时间、学习自卑等误区，很容易使考生不堪压力的重负而导致心理失衡，甚至产生“考试焦虑症”。考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。轻度的考试焦虑有助于兴奋神经，可提高考生的应试能力；中度以上的考试焦虑则会导致精神紧张、睡眠失调、反应迟钝、记忆障碍；重度的考试焦虑会严重影响和损害考生的身心健康。

为什么会有考试心理的产生呢？因为考试是学校教育中评估青少年学习效果、教师教学效果的最有效和最重要的方式之一。然而受应试教育思想的影响，学生、家长和教师往往将考试作为评价青少年个人能力的唯一指标，形成“高分高能、低分低能”的错误理解。

    现实生活中，考试是选拔人才、开展继续教育的主要手段，因此“考试决定论”也深入人心。这种现象给学生的学习，尤其是考试心理带来了沉重压力，而一旦经历重大考试失利，会给学生造成剧烈的情绪波动，如惊愕、沮丧、绝望等，在短时间内引发青少年对自我认知、自我评价的“地震”式颠覆。学生往往可能面临巨大的心理冲击，产生心理危机。

考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响学生在考试时学习成绩的真实发挥，尽管平时学习成绩很好，但由于考试焦虑情绪作用而考得很糟。

从心理学上讲，产生这种现象的原因有两个：一是心理的原因引起的。对考试的恐惧情绪，在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心，由于神经过程规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态，知识回忆不起来，对考试的恐惧加剧，如此恶性循环。二是心理、生理相互影响加剧的恶性循环，对考试的恐惧情绪导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡，紧张情绪加剧、生理失调加剧、直到晕场。有时会有一系列生理、心理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、苦恼、坐立不安、头昏脑胀、思维停滞、注意力难以集中，甚至会出现逃避行为。

心理学家研究表明，应试者动机过强会使反应效果变坏。社会、学校、家庭、学生自己都在向考生施加压力，考生就是在这样沉重压力下去进行艰辛的学习，他们稚嫩的心灵过早地背上了沉重的心理负担。这种心理负担越是到考试关头越发变得沉重。因此不难想象一些学生在考试中出现的种种反常现象。

青春年华是生命中成长的一个重要阶段。有人在青春中扬帆起航，也有人在青春中黯然神伤，请相信：每一种情绪都有价值，每一种追寻都值得被尊重。你努力的模样就是青春最美的风景！