健康从心开始
常德 天恩心理中心
心理健康教育讲座
同学们上午好！真的很高兴为同学们上这么堂课，刚才呢，孙燕老师和大家介绍了，我呢，姓蒋，蒋介石的蒋，这里面有没有姓蒋的同学？
（一位同学举手。）
只有一个，很好。好，请放下。那么我姓蒋，大家可以叫我蒋老师。很高兴今天能到这儿来，给大家上这个课。那么下面呢就开始，。我们今天首先给大家先做一个活动,想问下大家，你们有去参加过竞拍吗？参加过拍卖会吗？
（学生：没有。）
在座的同学没有过吧，那你们在电视上看到过吗？
（学生：看到过。）
看到过拍卖，那大概的一个流程知道吧。今天呢首先来让大家感受一下拍卖会的现场。好吧，那么今天我们的拍卖有点不一样，咱们拍卖的东西不是实实在在的物件，是一个价值，是一样东西，这个东西你们要赋予它一定的价值。好，那么我先讲一下，咱们先来分个组。
（将87位同学按照座位分成6组，并且选好6位组长。）
大家看一下你的组长是谁。
下面我来讲一下拍卖规则，大家注意了啊，现在咱们是拍卖现场啊，我来讲一下规则。首先第一，每一组有两百万的资金来进行竞买，怎么样，钱多吗？够用吧，每组有两百万啊。第二个，每一件东西起始价都是三十万元。然后你们开始竞价，每一次竞价不低于五万，我会到时候统一看组长的，组长来跟大家商量一下。我统一看组长的，其他同学加价我不算，我只看组长。每一次举一次手就是加五万。当然你也可以直接说加十万，加二十万或者加一百万都可以。但是你如果不说话一次就是十万，明白吗？（学生：明白）第三啊，就是如果每次拍了喊一二三后，没有人再加一下，那这个物品就归这组了。第三，每件东西的封顶价是一百万，就是说喊到一百万的时候就封顶了，不能再加了，只是到一百万的时候，我们不同的组都可以都买，其他的就是没到一百万的话，价高者获得。比如说如果到了一百万封顶价了，第一组用一百万买的这样东西，那么第六组，第五组也都可以花一百万来买，是这个意思，一百万的时候可以都买，可以大家同时买。大家考虑清楚，不需要所有的东西都买，你一定要想清楚什么东西，你愿意花多少钱在上面，什么东西，你是愿意倾尽你的所有去买他的。要想清楚，为什么呢？因为只要这个东西，一但售出，概不退换啊，你决定了你要花这个钱买这个东西，咱是不退货的，想清楚了再买，想清楚了，组长再举手加价。那我们首先给大家看一看到底有哪些好东西，你们看清楚啊。咱们一共有十二样东西，可以先考虑一下，讨论一下你们大概愿意花多少钱买什么东西。小组同学回头讨论一下。
（小组同学讨论）
好，时间到，准备好了啊，组长准备好。好，竞拍的时候，请保持咱们会场的安静。咱们是一个严肃的，正经的会场。
好，下面我们首先来竞拍我们的第一样竞拍品——健康。起价三十万元，开始。第二组，第三组，第四组，第五组花一百万买健康，他已经一百万美元。
下面让我们进入第二个话题——财富。第六组花费55万购买财富。
第三个项目——自由。第六组花费45万购买自由。
第四个项目——爱情。第一组花费35万购买爱情。
第五个项目——智慧。第一组花费40万购买智慧。
第六个项目——技能。第五组花费50万购买技能。
第七个项目——亲情。第三组、第四组花费100万购买自由。
第八个项目——名誉。第六组花费45万购买爱情。
第九个项目——爱心。第六组花费40万购买爱心。
第十个项目——权力。第二组花费200万购买技能。
第十一个项目——友情。第六组花费30万购买友情。
第十二个项目——颜值。第一组花费95万购买颜值。
大家听好了，十六项项目全部拍完，来回忆一下，你们小组买了些什么东西啊。有些组买了很多样东西，有些组只买了两样东西，花了最高的两样价。想想为什么？来问大家几个问题，讨论一下，思考一下，我来问几个问题。第一个，你是否什么都没有买，为什么？当然我发现咱们六组全都买了东西。思考一下，你们是小组买了，你当时在心里面有没有竞一个价，有没有说要花什么钱买什么。或者说这些东西我都不想买，有没有这样的同学，就我啥也不想要。（学生：有）还有都想要的，对不对。
第二个问题。你是否后悔买到的东西？每个人有每个人的追求和价值观，我们不要轻易的去做评判。他说他后悔买亲情，那是因为他很可能有亲情的不需要去买，对吧。那他现在更需要的是什么？所以他愿意花钱。我们不做评判，每个人都有自己的想法对吧。这是第二个问题。但是我要告诉大家，既然咱们买了，我们就要开心的能够接受他。
第三个问题，拍卖当时和拍卖之后，你们有什么感想？（学生讨论）爱情很廉价，但是你们买到了呀，你们自己再思考一下，如果再给你们一次拍卖的机会，你们会不会改？（学生：不会）
那么这个价值拍卖会，其实是看你们愿意花多少钱去给这个东西赋值，觉得他值得。当然了这里面十六样东西，说实话每一样其实都是无价的。你真的能用钱买得到吗？爱情、健康花钱是买不来的，是看你有多看重他。我刚才发现第三组和第四组目标非常明确，两百万分别花一百万封顶价买了健康和亲情。那么其他同学也非常好，你们只要各自接近自己的选择就ok 了。健康是第一个放出来的。那我看到有多少组购买了健康，就记住你看一共有六组，然后有四组买了一百万的健康。可想而知在大家眼里，健康是非常重要的，对不对？如果你一个人没有健康，你后面的爱情啊，亲情啊，财富呀，你怎么去享受呢？所以就是一个人的一个基本。那就是首先你得健康。
那么今天要跟大家讲的主题就是——健康，从心开始。
有没有同学经常会发出这样的疑问，为什么我这么累，为什么我不快乐，为什么我不能拥有我想要的生活，你们有这样问过吗？（学生：有）
我不开心，我好郁闷呐，对吧，我到底活着是为了什么，我咋这么苦啊。有这样问过自己吗？那蒋老师今天悄悄的告诉你们，送大家一句话：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。为什么你这么不开心，为什么你觉得你没有得到自己拥有的，其实一切都在于你自己。那么在于你自己，你就得首先有一个健康的人在这里，你才能去拥有其他的东西。有一个学者说了这段话，咱们一起来看一下啊：人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的就是健康，所有的财富加在一起，没有健康重要，有了健康的身心，人生才会真正的幸福和快乐。”所以希望大家将自己的健康交由自己来主宰。从生活习惯、行为方式上，更主要的是从心理上来捍卫和保障。我想问一下大家到底啥是健康。是不是身体没病就是健康？身体没病，就是健康了，是这样吗？
还有心理健康对不对？刚才我主题是健康从心开始，那么健康不单单是身体上没有疾病，还得心理上也要健康。所以衡量一个人是不是真的健康，要从三个方面看，那就是人要从生理、心理上和行为上。这样的话呢，判断一个人到底健不健康，说这个人没得病，他身体非常好，只能说他生理上是健康的，我们还得看他心理上有没有问题，心理上就是他能不能接纳自己，同时对其他的人和事也是一种包容接纳的状态。还有一个就是行为上的，你的人际关系怎么样，你能不能适应这个新的环境，适应当下的这个环境，能够能不能妥善的处理好人与人之间的关系，那么这些合起来才能判断出一个人到底是不是健康的。一般来讲其实只看两个方面，一个就是生理的，一个就是心理的，因为行为很多时候我们也是把它归纳在心理里面，心理和行为是一起的。所以一个是生理的，一个是心理的，那么这就是健康。
那么我们下面就是重点来看什么是心理健康，身体健康很好讲嘛，就是没疾病。那什么是心理健康呢？心理健康是不是就是心里总是很快乐，我们就说人这个人心理很健康吗？你看这两个小宝贝放在上面，左边的小宝贝，他说：“哇，好有趣啊，真是开心。”右边的这个小宝贝说：“好害怕呀，摔下去怎么办呀。”他很担心对不对，那是不是说左边快乐的小朋友他就是心理健康的，右边这个就心理不健康了。
（学生：不知道）
不知道对不对。至少你不能做出判断，说这边的心理就不健康了，是不是？所以那到底什么是心理健康了，我们来看一下。大家记住这句话：心理健康是什么样子的，他是相对于生理健康而言的，是指一个人的心理活动和社会适应良好的一种状态，是人的基本心理活动协调一致的过程。包括两个方面。一个是心理活动，一个是社会适应。心理活动就是刚才我说的心理方面的，社会适应这个刚才说的行为方面呢，如果这两个方面协调一致，那么我们就可以大致的判断这个人是心理健康的。
那么如果心理不健康会怎么样呢？是吧，心理健康对于我们来说是非常重要的，是衡量一个人健不健康的一个重要的标志。那么如果心理不健康会出现什么问题呢？如果心理非常不健康的话，出现各种心理问题的话，调试不好，没有及时的去调节的话啊，那么他就会更多的会产生一些攻击性。攻击性可以是对内，也只是对外。如果对内，那就对自己。对自己会怎么样呢？就会自残自杀，对吧。现在青少年的自杀率是非常高的。我想问一下在座的同学们，你们曾经有过自杀念头的同学，有没有？有过的请举手。就是想法，我死了算了，我想死之类。有没有？包括蒋老师我是自己举手啊，我也有过，这个是正常的，不要担心。如果我说想死，我就有问题了吧。我相信在座的同学可能因为这样那样的原因，会有想过这样的想法，但也只是一点想法而已，没有问题啊。但是你看你现在不是还是好好的吗？说明你是有自己的方法，你努力去克服他了。
如果这个是对内，如果对外的话会成为什么样子呢？对外对别人，就会去攻击别人吧，甚至报复社会，对不对，轻一点的话我们比较常见的啊，就是青少年阶段比较常见的可能会体现在校园欺凌上面。我相信这里面啊，大家对这个词应该不陌生，是不是？而且我相信这里面应该也有同学有可能受到过或者也看到过，或者也实施过。那么校园欺凌现在还是不时发生的，经常会看到这些视频和新闻，确实现在比较常见。那么这部电影你们有看过吗？
《少年的你》他里面就是一个典型的校园欺凌。团伙去欺凌一些弱小者。你看开场一出来就有位同学自杀了吧，就是因为忍受不了这个校园欺凌，他自己调解不了。那么这个校园欺凌很多时候其实也是跟家庭和父母之间是有关系的。有些人如果长期在接受父母的一些暴力，或者打骂教育啊，那么他们很可能往两个方向极端发展。一个就是他们可能会比父母更暴力，到外面去，你打我是吧，我不打你不跟你计较，我到外面去打别人就去是吧。我在这里被你虐待，我就要去虐待别人，有的人就可能会变成校园欺凌者。还有的人就是常年被父母打骂，就是长大了他们就可能变得自卑懦弱，那么他就到校园里面，他就可能变成了被欺凌的对象，就会变成这样。所以大家一定要注意啊，如果碰到了或者看到了校园欺凌的事件，一定要站出来或者去寻求帮助，没有关系啊，不要怕，要寻求帮助。
另外呢，被欺凌同学也要让自己更加的强大起来。但强大不是说让你去变得比他更暴力。想办法，因为你们有没有发现他们欺凌的对象，往往是那种比较自卑内向没有朋友的人，对不对？你有朋友一般不会成为被欺凌的对象。好，再严重一点说，那就对外的话就变成了违法犯罪。
蒋老师在学校是教犯罪心理学。那么我在讲犯罪心理学的时候。讲到一个内容青少年的犯罪，青少年犯罪率是非常高的。现在他比以前来说有降低，但是他的整个基数还非常大。想想看，青少年的孩子，你这个年龄阶段，按理来说应该是多么朝气蓬勃，多么好的年龄。为什么要去犯罪呢？
这个原因是很多了，这里不跟大家讨论了。那么这里可以给大家举个例子，讲一个案例啊，就是大概是你们这个年龄阶段。他们自称北京四少，四个男孩子，他们干嘛了吗？这四个男孩子里面最大的年龄是十七岁，最小的一个年龄是十五岁。是不是差不多你们这个年龄？那么最大的十七岁啊，两个十七岁。一个十六岁，三个人全部都辍学了，最高的也就读到了初二。最小的那个呢，只有他还在上学，十五岁正在读初二啊。那么这四个人是干了什么？三个辍学的，那就在外面没事干又没钱花。就想说来弄点钱玩花一花，对不对？于是呢，四个人的约定要要做一场轰轰烈烈的大事，做什么呢？
他们四个人最后商量决定绑架，绑谁呢？哎，就把那个还不是有个学生还在上学吗，就把他们学校的同学，他们本身物色了一个人哎，据说还蛮有钱呢，他们就约定放学以后去绑架他。谁知道那个人家里确实有钱，每天放学都是爸爸开车来接送。所以他一放学就坐车走了，他们下不了手。正在他们准备走的时候啊，最小的那个孩子呢，就看到有一个同学出来，他就跟三个伙伴说，这个人不错，我跟他认识，我爸妈也认识他爸妈，他们家干部子弟有钱、条件还可以。于是四个人就把他骗过来，绑架了这个小孩。被抓住了以后，被绑着的人认出了那个最小的孩子。因为他认得，他就说我们既然认识，那你就放过我。然后那四个男孩子就不同意啊，大家一起把你绑过来，于是他们向家长索赔一百五十万。
然后我想告诉大家一个事情是，据统计，一般来讲，青少年但凡从事绑架的话，十票，你们猜有多少票会撕票？十票几乎有十票会撕票。为什么呢？为什么这四个孩子就是拿到一百五十万以后，把那个孩子给杀了，你知道为什么吗？因为对于青少年，对于绑架这个案子来说，他的难度是非常高的。你想想看，你要把一个活人控制住。刚开始的时候是不是，你要保证他不看到你，就算看到了你他要不认得你。如果他被放回去了，他能够以后过来找你，你觉得难不难，操作起来是非常难的。所以一般对于青少年能力不足的话，那么大部分绝大部分都会死掉。
所以他们拿到一百五十万以后，赎金的时候，还是把他给杀了。被杀之前那个男孩子苦苦哀求，因为我们认识你放过我。不行，因为认识，他怎么可能放他回去，所以就还是把他杀了。最可怕的是什么呢？这四个孩子后面被告上法庭以后，因为法庭考虑到他四个人都未成年，没满十八岁吗？没满十八岁都不适用于死刑，所以都没有判死刑，就是无期加有期，就是后面从犯是有期，主犯是无期。然后呢四个男孩子在出法庭那一刻，四个人相视而笑。当时这张就被那个记者捕捉到拍照了。他们为什么会笑？是因为他们说看吧，因为他之前在讨论去抓人的时候，就去绑架人的时候就说了我们到未成年就算被抓到了，也不会判很重也不会死刑的。所以他们不怕，他们还笑。就是我说了不会判死刑吧。所以最可怕的最让人心寒的是这里。而且也让人不可思议是他们四个孩子的家庭经济条件都不差，而且他们都父母健在，也不是说他们有父母离异呀，单亲家庭，家里很穷都不是的。所以这是让大家很费解的事情，为什么要这样啊。这就是他们的心理问题了，对不对？更多的是他们的心理成长问题。那么他们就是以这种方式。所以告诉大家，如果能够有机会在学校就要好好学习，是要非常珍惜的。如果你放弃这个机会出去，你想想的话，你这个年龄阶段你怎么养活自己。如果养活不了，你只能靠一些捷径或者非法途径，对不对？所以要珍惜这个机会啊。
所以要通过这个案例告诉大家一句话，就是什么呢？心理疾病与生理疾病一样为数不少，甚至为害更烈，应该要引起大家的注意啊。身体疾病我们是医院看看医生没问题。我们最多影响的也是自己，但是心理上的疾病除了影响自己，还会去危害他人、社会。俄国生理学家巴甫洛夫曾经说过这样一句话：忧愁顾虑和悲伤可以使人得病，这些不良的一些情绪啊，是可以让人生病的。积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。就是说哪怕你就算有身体上的疾病，但是你心理是健康的，你长期保持愉快的心情，那么你也可以过得非常的快乐，甚至你还会给社会做出贡献。
那么我们来看一些相关的事例。大家看这几个图，首先第一个，这是一个简单的游泳嘛，大家有没有发现？有没有发现什么问题。这是残奥会上的比赛。大家看那是一个残疾运动员啊，他的手臂你看是没有手掌的，一个断臂运动员。那时残奥会上有太多都是一些残疾人，他们就是身体疾病，但是他的心理出问题了吗？没有，他们就是靠在意志来战胜了自己的生理缺陷，发挥了常人 所不能发挥的能力，是为国家做贡献。
左下角那个是谁呀？有同学认出来了，霍金，当代最伟大的物理学家之一，你们知道他是什么时候瘫痪的吗？二十一岁，二十一岁，全身瘫痪得了一种病，能够让人肌肉萎缩。只有三个手指能够动，其他全部都不能动。在他四十三岁的时候，又因为肺炎，做穿气孔手术，整个人连话都不能讲？你说这咋跟别人交流呀，每天你想象一下，只能在轮椅上，三个指头能动，眼睛张阿张，话也不能讲，但是他还是没有放弃研究。他还在学习，还在做出自己的贡献。一直到二零一八年三月十四号去世，享年七十六岁。这是一个多大多顽强的意志力啊。
好，这边给大家放松一下，看一个视频，来我们来放松一下。这个视频讲的是一个小姑娘，她是个聋哑人，也是一个残疾人。但是她为了自己的理想，她愿意去坚持，然后绽放。相比之下我判断在座的同学们大家都是健健康康的。那跟他们比一下啊，想想你是很幸福的。好，我们来看一下，这是一个泰国的公益广告啊，其实他是个广告啊，大家也可以猜一下，他到底卖的是啥。但是这个故事是很励志的，大家可以认真看一下，一个小姑娘是聋哑人，但是她追求的梦想是成为一个拉小提琴的音乐家，学音乐。想想看这得克服多大的困难啊，讲的是泰语，但是上面有英文，他没有中文字幕。蒋老师给大家及时翻译，不影响你的理解。我觉得就算我不翻译，你们也看得懂。
【学生观看视频。】
大家看完这个视频有什么感想？那对这个女孩子追求音乐的梦想，大家有什么感想吗？谁来分享一下，咱来说一说。你看这视频怎么想的没关系，不一定要进行大道理说。怎么想的就说什么。
学生：看到了这个短片，这个小女孩她被质疑、被嘲笑、被厌弃、被贬低。但她都一一承受，坚持了下来，我们首先看到，我觉得她这样一种不忘初心的努力。当然也有一开始那个爷爷的鼓励与支持，使她能够去坚定自己的人生中的理想与希望。所以说她对我最大一个感受就是：走自己的路，让别人去说吧。
好，非常好。走自己路，让别人去说，只要你坚定的认为你做的事是对的，前提是确实这个事是对的，那么就不要怕别人去怎么说，去阻挠你，对吧。好，还有同学要分享下吗？我想有没有女生愿意来分享一下。就随便说说你的想法，就是你觉得看到的让你有感触的，有吗？大胆一点，真的就是一念之间克服这个障碍，把你想说的说出来，你就成功了。这又不是什么问提有对错之分，对不对？先不想那么多，把手给举起来，你就成功了。来，有个姑娘非常好，你有什么特别的想法吗？
学生：这个小女孩残疾了还能够这么勤奋的练习。因为我们在自己学习的时候，要不畏惧压力，不要畏惧挫折。
非常好，谢谢。刚才听完两位同学的想法，肯定是他们真实的想法。那么其他同学呢没说，我也知道，你们看这个视频肯定是有感触的。然后你们自己也想一想，在平时生活中，你跟这位姑娘相比跟其他人相比。我们不说像霍金那样的大名人，他们离我们可能远一点点。你自己就想想你身边的人，他不一定是要残疾，是吧，他可能有身体上的一些小小的疾病，或者让他不舒服。但她遇到什么困难的时候并没有放弃。你也想想你自己有没有这样的时候，对吧，当你碰到困难的时候，你是怎么解决的，你是怎么面对的，你是直接说太难了。我不适合啊，这个我怎么这么难，还是说我没有问题的，我可以试着努力一下，我可以试着再努力想一想？要给自己信念打气加油啊。所以告诉大家，哪怕你身体上、生理上不是很健康，但只要是心理上健康，你同样可以活的非常快乐，并且为社会作出贡献。所以生理残疾，心理健康，身残志坚是非常令人敬佩的。那么在座的同学又没有这方面的问题，就更应该要让自己开心愉快，对不对？
好，那么说了这么多心理健康，它的影响和危害，心理健康这么重要。那下面蒋老师就要告诉大家怎么来判断一个人到底心理健不健康。我们的心理健康是有一系列的标准的。那么我希望大家学完以后回去，可以把它记下来。这些标准，平常就可以以这些标准来衡量自己，我今天问我自己健康了吗？咱们心理学就是希望能够帮助大家，就是能够做到助人自助，帮助别人自己帮助自己。所以你们回去以后可以对照一下，来做出一个判断，自己到底健不健康。但是在这之前呢，我想先让大家来讨论一下，我们来一个头脑风暴。就是以你现在的一个想法，你觉得什么样子的人应该是心理健康，心理健康的标准应该是一个什么样的状态。我们还是按刚才的小组，六个组，我给你们三分钟的时间，三分钟小组讨论，然后把你们想到的全部写下来，由组长来分享。你们组看谁哪一组在三分钟里面写的又多又准确啊，都可以写，就是你们现在的想法，想到什么说什么啊，计时开始。
【学生讨论】
回到课堂上来，讨论结束了，我们这会儿呢来分享各个小组的一个讨论的结果。
【学生分享】
那么世界卫生组织提出的身心健康，我们首先来看世界的，身心健康的七大标准，就是世界卫生组织公认的。你看这几个，首先快食、快眠、快便、快语、快行、良好的个性、良好的人际关系。这个你们不抄，你们看一下就行了。待会我们重点看我们国家的。重点看你们这个年龄阶段，了解一下，这是身心健康的七大标准，也包括身体在里面。
那么我国青少年心理健康的标准有哪些呢？首先第一个智力正常。这个你们想到了吗。心理健康跟智力有什么关系？你想想看，如果你的智商的不够的话是吧，是一个低智商的人。那么你就缺乏基本的认知和判断能力。那么认知和判断能力，这部分你和别人交往也会出现问题，这些都是属于心理这方面的。所以智力是心理健康的一个首要的标准。就是首先你得有个正常的智商在哪里。那么一般智商的话多少是正常的。我们一般来讲不要低于七十。如果低于七十就是低智商的儿童，一般正常的是九十到一百一之间，总分是两百，总共是两百，九十到一百一之间，就是一个正常的水平。你就是一个智商正常的人。那如果是一百二到一百四，就是一个聪明的孩子，智商是比较高的，超过一百四就是天才。是天才小儿童啊，天才。那么这个是比较少的。但是那么我们有专门的智力测验，大感兴趣以后可以有机会测一测。好，我相信在座同学们智商是没有问题的，对吧，智商肯定是没有问题，这个是最基本的，是下面我们来看。
第二个，其实刚才有很多同学说到了，我把它总结归纳了一下，总结归纳起来是什么呢？情绪要健康。当然我是说还要乐观开朗，要积极，对不对？这些都是讲情绪啊，情绪要开心。当然开心只是其中的一种情绪，情绪健康他的标志是什么呢？他的重要标志就是你情绪要稳定，要愉悦，以愉悦为主，当然也可以有不开心。有挫折，有难过也可以，但是时间不能长久。不是说每一个情绪健康的人，一定时时刻刻都是开心的。那不可能，除非是傻子对不对啊，我们肯定也不不开心的时候，但是这个持续时间是不长的，我们是可以调节了。另外还有一个标准是什么呢？怎么看你情绪健不健康吗？就是你情绪产生或者发生变化的时候是有原因的，你不能无缘无故的大笑，也不能无缘无故的大哭对不对？一定是有某种原因产生对应这个事情的对应的情绪。你不能別人受伤了，哈哈大笑，是吧，这也是原因啊，但是一定是对应的正常的。对于一个人的心理健康是非常重要的。那么蒋老师下次再来给大家上课的话，就教大家怎么去让自己的情绪健康，来如何管理自己的情绪。因为在现实生活中你们无时无刻都有各种情绪，包括你们现在。不同的人肯定情绪是不一样了。有的同学坐着很开心，听着蒋老师的课，吹着空调还是舒服的。有的同学说怎么还不结束呀，我好想回去休息了呀，今天是休息日，跑到这里来上课哎，情绪就不是很好，对不对。有没有同学可能还有昨晚失眠了没睡好，我好想去睡觉，等等。那么下节课啊，如果有机会再来上课，给大家就是讲情绪管理，怎么去管理好调节自己的情绪。好了，第三个，心理健康的标准就是正确认识自己。这六个标准，大家记下来回去做参考。
第三个是正确认识自己，有同学说，这还不简单，我还不知道我是谁，我跟大家讲往往越简单的问题越难回答。有同学说，我是谁啊，我是某某某，把自己名字讲出来是不是。那真正的怎么来认识自己呢？认识自己有多重要啊，一定要想，你做一个人，你自己是谁，你去干什么，自己的特点是什么，你不晓得，你怎么去跟别人交往，你怎么知道自己努力的方向，怎么确定自己的目标嘛，对不对？所以这个也是非常重要的一个标准。那么第三次课，如果有时间上第三次课的话，咱不上课，做团体心理辅导，这个你们应该有上过，对不对？团体心理辅导。那么我们就以这个为主题，教大家怎么来全面的认识自己。所以今天这些我就不展开讲。
第四个稳定协调的特性。我们每个人都有自己的个性，个性也可以叫做人格。人格就是一个人的一个心理的体现出来的一个全貌，它是相对而言是比较稳定的。那么她具体来讲，个性的话，具体来讲包括很多，比如说气质呀，你的性格呀，你的能力啊，你的兴趣，你的动机等等，这些都是个性。那么我们的个性，要保持一个相对的稳定和协调的状态。如果你是一天一个样，今天是这样子的状态，明天是另一个样子的，就完全就是不是一个协调的一个状态的话，那么别人就会认为啊，这个人就是像疯子一样的不一致啊，是不是。所以大家要注意及时的去调整和控制，来保持一个协调、良好的、一致的这样一个个性的状态。
第五个人际关系要和谐，这是一个很敏感的话题。说到人际关系，有同学可能会想，我的好朋友在哪？我有几个好朋友，赶紧在大脑结构出来的你的好朋友、好兄弟、好闺蜜有几个？有没有？是狐朋狗友？还是酒肉朋友呢？还是真的可以相互帮助，共同进步的朋友。自己想想，那么现在到这来了，那么就要面对一些新的朋友对不对？你觉得你在这方面怎么样，你们大家相处，跟朋友相处，跟老师相处怎么样，有没有困难？那么我跟大家讲啊。人际关系也是心理健康的一个非常重要的标准。如果你这个人人际关系不好不和谐啊，最终是有问题的。大家都不愿意跟你玩，你想想看，问题到底出在哪儿，是别人的问题还是自己的问题。自己要想原因是什么，对不对？那么也告诉大家的人际关系呢，是有方法的。就是如何来提高自己的人际交往关系是有方法的，是讲究原则的。那么这里也不展开和大家说，那么你今后的话也会跟大家来好好谈一谈，怎么来交朋友，怎么让自己成为好人缘。怎么让大家来喜欢自己，那人际关系好的一个前提是什么呢？就是以后有机会说要跟大家重点讲的，要情绪，要健康，要能够正确认识自己。
你想想看，你在交朋友的过程中，如果那个人天天对着你发脾气，他情绪不好就冲着你骂，你那儿你愿意跟他交朋友吗？他天天在你面前说我好难受我好难过，我想死了对吧，你愿意跟他交朋友吗？所以当你控制好自己的情绪了，别人自然就愿意跟你交朋友。你不要老是把坏的情绪去传染给别人。还有就是当你正确的认识自己的时候，你才有能力去跟别人交朋友，如果你不认识自己，你不知道自己优点是什么，缺点是什么，把自己的缺点当优点跟别人交往，你觉得别人愿意把你当朋友吗？是不是？所以正确认识了自己，知道自己问题在哪的时候，你在外面交往过程中你是不是就注意了，对不对？所以，为什么后面要跟大家讲情绪健康、情绪管理、要正确认识自己。也就是为了能够很好的去跟他人进行交往的一个前提。
那最后一个是什么呢？热爱生活。这个词，我刚才是有听到哪一组的组长是分享这个词呢？是不是有一个热爱生活，我听到了。大家想一想，心理健康的人，绝对是热爱生活，享受生活。他觉得活着真好，至少我还活着，哪怕是那些生病的人，残疾的人，他会觉得我残疾了。但至少我命还在，只要命还在，我就可以去学习，我就可以去享受生命。在现实生活中，我知道你们遇到很多困难，你们也曾遇到一些不公平的事情，或者你们接受不了的事情，但是这些绝对不能妨碍你去热爱生活，因为你还得活下去。而且既然要活下去，咱们就开开心心的活下去，对不对？你如果每天都是不开心，去反对这个反对那个，看不惯这个看不惯那个。那你活着只会更痛苦，那么你这个痛苦还会传染给身边的人。当你换一种期盼，你会觉得生活会不一样，生活是值得我们热爱。那么这个在后面再来跟大家具体的讲啊。所以希望大家能够热爱生活。
这是我国青少年心理健康的六大标准，希望大家回去以后可以每天来反省一下，看看自己符不符合，哪些方面是不足的，我就弥补哪些方面。我要告诉大家，心理健康只是一个状态，他没有一个明确的分界点，说过了这个点你这个人就不健康了，这个点只是一个理想的点。他是一个状态，我们其实好多人是处于健康与不健康之间的这个临界状态。咱们周围所有的人，你不能说谁是完完全全没有任何的心理问题的，对不对？不是说心理健康的人就完全没有心理问题。那蒋老师也说也会有自卑的时候，也会有焦虑的时候，也会有恐惧的时候，对不对，也会有不开心的时候啊。所以大家想清楚，问题每个人都有。只是说程度的严重和不严重的问题。
好，那么最后呢，将告诉大家这个标准。现在接下来蒋老师教大家一些简单的方法来怎么保持心理健康。给大家送一服中药，咱们用中医来治疗啊，大家给然后给送到一个中药这服中药有七位珍贵的药材，每个人都可以服用。因为时间关系呢，今天就只讲这些大概的内容。那么后面会针对每一个问题我们会单独来讲具体怎么来做，怎么来改善和提高自己。
首先第一味要叫心善，善就是善良。我们就是要做一个善良的人。我们不说日行一善，但至少我们要保持这样一颗善心，能够做到帮助别人的时候，你看你去帮助别人的时候，是不是有一种成就感吧。我可以帮助到你，所以希望大家要保持一颗善良的心。
第二个心要正，正就是要正直，不要老是想一些歪门邪道的事情，人要正直啊，这是第二条心正。清清白白的做事。
第三个心要静，咱们现在不是有经常会说一个词叫佛系嘛，对不对？佛系少年？其实这个是可以了，当然也要看事情，就是我们大部分时候要让自己的心能够静下来，平淡的去看待其他数据，就是你们的情绪不要大起大落。
第四个心宽，心宽就是我们要有一颗宽容的心。要有一个接纳容忍的心，特别是在人际交往的过程中，当你发现别人的缺点的时候，当你发现别人对你不友好的时候，我们怎么去面对他人的情绪接纳他。刚才看视频那个小姑娘，她在追求梦想过程中是被同学欺负了，是同学有嘲笑她。你一个聋子声音都听不到，你来练琴。那在现实生活中你们有没有被嘲笑过，又被人嘲笑过，看不起过吗？这种感觉好受吗？不好受吧。所以我也希望大家不要去嘲笑别人的，我们要能够去容忍别人的缺点。每个人都有缺点，人无完人，对不对？有一个非常励志的人叫力克·胡哲，你认识不，他就是一出生的手和脚都没有的。所以他从小被别人叫怪物，学生不愿意跟他玩，嘲笑他。有一天呢，运气非常不好，他被很多人嘲笑，然后他有一次他对自己说了这么一句话，要是今天我再碰到第十二个人嘲笑我，我就放弃我自己。他过不下去了，太难过了，每天被那么多人嘲笑，讲没手没脚的。结果，他很幸运的是，那一天他没有碰到第十二个人嘲笑他，所以他坚持了下来。到现在他结婚了，生孩子了，并且有自己公司，在全世界巡回演讲，说自己的励志故事。非常励志，你想想把你的手和脚绑起来，现在把你放在地上，你可能很难起来。但是他在家中练这个技能，他一百次不行两百次一直练，所以他就没有放弃自己。我想告诉大家是什么呢？不要去嘲笑别人，因为很可能你就成了今天嘲笑他的第十二人，想想是什么道理。你可能会觉得我就说了他一次我就讲了他一句话。但是你想想看，在你之前呢，其他人也说了他呢，那你是第十二个人说他的呢，很可能让一个人就放弃了自己，对不对？所以希望大家能够做到去宽容，也要放宽心，不要去斤斤计较。
第五个心怡，怡就是欢乐，希望大家能够笑对人生，时刻保持着欢乐的心。你的情绪不一样，你的行为也就会不一样。
第六个心安，心安是不要太焦虑，不要无缘无故的时刻在一种焦虑的状态。要安心能够平静的淡薄名利，尽量就是可以去尝试一些淡泊名利的事情，做自己能够比较心安的事情。
最后一个心诚，与人交往诚也是很重要了。你们讲人际关系的时候，你喜欢跟一个老是跟你撒谎的人交朋友吗？是不是？如果别人对你撒谎你是不是特别生气，那你想想你跟别人撒谎又是什么样子的。所以人交往要专诚，要有诚信。做不到的事情咱们就不要说啊。
这是给送给大家的一服心药，大家希望能够记在心里面，什么时候拿出来自己感受一下。我今天做到了这些吗？我可不可以让自己能够更健康一点。那么送大家一个祝福啊，记住这三句话，“解决力所能及的”，就是自己能够解决的事情，我一定要去解决。哪怕是克服一定的困难，我也要去做到。但是我们同时也要“接受力所不能及”。如果有些事情确实超出了自己的能力范围，我们就去接受他，坦然的接受。不要去抱怨，少一些抱怨，多一些感恩啊。最后“关注我们拥有的”，你们老是说羡慕别人，你好幸福呀，哇，你家好有钱啊，等等。你有静下心来想过，你已有的东西吗？其实你在羡慕别人的时候，别人说不定也在羡慕你。你比如说我有什么好羡慕呀，那只能说明你对自我认识中不到位，那蒋老师要跟你讲自我认识对不对？所以就说为什么要自我认识吗？所以要去及时关注我拥有的，你们每个人绝对能找出你拥有的东西，绝对是有别人羡慕的，可以试着去做一下。
最后呢让我们相信啊生活会越来越好，幸福其实就在我们身边，我们身边不缺少幸福，只是缺少有趣。抓住幸福、发现美的眼睛。那么我们今天的课呢，“健康，从心开始“ 就讲到这里了，希望你能够对大家有所帮助，希望大家学习的过程在这一时刻是开心的，是能够有所收获的。把蒋老师送给大家这些东西能够留下来，只要你有心，在现实生活中，这些东西可能某一天的某一时刻就影响到你，帮助到你了。蒋老师是非常开心的。好，有机会咱们再见，谢谢大家。