王莹  常德天恩心理咨询中心

今天，我们的生活离不开信息，离不开网络。因为疫情，因为网课，触网更加低龄化。在这个充满诱惑、 纷繁复杂的网络世界，不少学生因各种原因网络成瘾，不能自拔，或沉迷于网络聊天，或沉迷于网络游戏，或沉迷于网络资讯。因为网络沉迷，不少人出现不同程度的睡眠障碍、人际关系淡漠、思维迟钝、精神萎靡不振等心理问题，影响了他们的正常生活。

王同学，一名小学六年级女生，文静内向，平时不爱与同龄人玩耍，偶尔会和外公出去散步。疫情期间接触手机，喜欢看明星八卦，所有明星的资讯如数家珍，对学习不感兴趣，除了睡觉，基本上与手机形影不离，上网时间每天均在10小时以上。因长时间接触手机，视力迅速下降，人际关系出现退行，易激惹，妈妈非常着急，带她去看心理医生。

张同学，19岁，大二理工科男生，从小志向远大，认为男孩就应该胸怀天下，关心国家时政，对世界风云变幻、政治军事方面的信息非常敏感。疫情期间，因网课增多，其提议家长将家中宽带提速以满足要求。能熟练看懂英文，疫情在家的二年时间里，除了上网课，他每天花大量时间浏览国外对中国疫情的看法，对台湾的时事信息尤其关注，通过自己的技术翻墙在国外建立了服务器，对外国媒体网暴中国会情绪激动进而进行回击。每天除了用大量时间上网浏览信息，对家庭事务等没有兴趣，生活自理能力差，个人卫生糟糕，不善与父母沟通，即使父母在家，也将自己关在房间甚至会将房门上锁，近一年没与现实世界接触。如今实习在即，父母担心孩子不适应社会，会出现人际关系障碍，担心孩子有心理问题。

这种在现实生活中感受不到乐趣，对现实生活中的事没有兴趣，除了上网，每天无所事事，只能在网络中消磨时间，寻找存在感，获得认同感的现象有没有好的办法进行矫正呢？

首先我们要培养兴趣爱好，用爱好来充实自己；其次要积极承担家庭共建任务，培养责任感。

吃喝拉撒睡本就非常单调平淡，这些流程毫无悬念、毫无新鲜感。时间久了，不少人会感到厌倦，感觉生活就是活着，不知道生活的意义，如果没有兴趣爱好支撑，有些人就会上网寻找刺激。其实，现实生活中像游泳、打球、跑步、弹琴、唱歌、阅读、写作、下棋等既可以调节生活节奏，丰富生活，还可以愉悦身心，达到身心和谐的目的。兴趣爱好可以让一个人平淡的生活变得丰富多彩，也可以让一个人变得出类拔萃，甚至可以让一个人梦想成真！如果长期与外界脱轨，会让我们对现实淡漠，对生活不感兴趣、情绪变得暴躁、家庭矛盾增多、亲子关系恶化，最后学习成绩也会下降。

家庭建设在抵制网络沉迷中也功不可没。家庭建设可以是具体的家务劳动，也可以是精神方面的如家风家教等。参与家庭劳动不仅可以增强孩子的认同感、归属感，还能提升孩子的动手能力，增进亲子和谐。良好的家风家教更是体现一个家庭的精神风貌，可以引导孩子形成良好的生活习惯，培养积极的思维方式，感受家庭生活的温暖和美好，燃起对现实生活的认同和向往。

如果孩子能在现实生活中、在家庭相处中获得足够的认同与快乐，他沉迷网络的概率就会大大降低。