我的社交恐惧好多了

王莹 邓协平  常德天恩心理中心

小学4年级时，我10岁，父母突然离婚了。父母关系一直较差，长期处于分居状态，妈妈脾气暴躁，她的口头禅是：“你又怎么了？”“你到底想干嘛？”永远是一副高高在上的责备姿态。记忆中的爸爸话很少，在家里出现得也少，好像一个影子，所以爸爸对我来说就是一个称呼，现在我15岁了，根本不知道怎样与异性交往交际。

我好像从小话就少，喜欢独处，害怕去人多的地方。 上学时，妈妈带我理发或者扎好看的小辫子，我都特别抗拒，因为我怕别人看到我，或者来一句：“呦，换发型了啊！”我不想别人过多关注我，只想当个小透明。有一次我正准备出门，听到门口有邻居经过的脚步声，我就会多等一会儿，害怕跟人打招呼。想喝奶茶了，如果排队的人很多，就会很犹豫。喜欢宅在家里，不是因为懒，而是想到要出门就很紧张，觉得麻烦。我很害怕突如其来的微信电话，因为不知道怎么跟人聊天，所以，偶尔碰上这样的电话，接听时我总是支支吾吾，词不达意，这让我很崩溃。上课时我最怕老师的提问环节，一想到那么多眼睛盯着自己，我就难受，紧张到不行，觉得很尴尬、很难受，虽然老师会让自己坐下，但是坐下的时候会觉得浑身不自在。我讨厌人际交往，觉得一个人挺好的，后来对社交就有了障碍。

记得去年10月的一天，那是一个难忘的早晨，我吃了早餐正在床上想睡一个回笼觉，突然迷迷糊糊中被妈妈从被窝里拉了起来，三个穿着迷彩服的男人站在我床边，我还没反应过来，就被他们架着上了一辆车，后来我才知道，妈妈非常担心我，偷偷给我在特殊学校报了名，这些穿迷彩服的人是学校的教官。

刚来的时候，我恐惧、焦虑、害怕，没办法适应集体生活，成天想着怎样逃跑，脾气暴躁，情绪很容易崩溃。经过一段时间的磨合，我慢慢把心态放平了。日子如同奔驰的野马，很快，一个月过去了，我不仅懂得了自律，自己洗衣、洗碗，能体会到父母的劳累。更重要的是我不再是一个人，而是一个团体。很多时候，我们不能只顾自己，而要有强烈的集体意识，要有合作精神，要经常帮助他人。我们有时也会因为一些小事情而起冲突，发生争吵，但在老师的教育下，我们懂得了换位思考，学会了从自身寻找原因，学会了解决问题的办法，懂得了体谅。

这里是我人生的转折点，这是一段美好的旅程，改变了我的人生轨迹，改掉了我很多坏毛病。在这里，我的社交能力也在慢慢地提升，我甚至有些期待步入社会的那一天。

中国青年报社近日开展的一项调查显示，接受调查的64.2%的青年人感觉自己存在心理或行为上的“社交卡顿”。“社交卡顿”又称“社交恐惧”，一般指的是在面对社交场景时感到不适，除了产生紧张等情绪外，还伴有心跳加速、全身颤抖等躯体症状，属于恐惧症或焦虑症的范畴。

年轻人自称“社恐”，说明他们开始真正了解自己、接纳自己。性格内向、不善言谈，这只是一种性格特点，并不是缺点。人与人之间的性格，本来就不可能完全一样。外向与内向，都各有优点。认识到自己的内向性格，根据自身性格来选择交际模式，这也是情绪稳定的体现，没必要为不擅跟陌生人打交道而烦恼。

年轻人的“社恐”从另一角度看，也说明社会功能日渐完善。许多年轻人的“社恐”，只是不愿意花费精力在无效或低效的人际关系上。他们面对自己熟悉的同学、朋友无话不谈，只是不知道该跟陌生人说些什么。能成为熟悉的人，往往也意味着双方有着共同的求学、工作等交往环境，人际关系有着天然的交集。而一些通常意义上的“社交”，带着较强的目的性和功利性。年轻人不愿意进行这样的“社交”，从一个侧面说明，以往要通过传统的“社交”才能达成的社会功能，现在已经不需要通过人际关系来实现了，至少是在很大程度上弱化了。

如果不敢见人、害怕跟人接触，到了影响学习、工作、生活的地步，这就是医学意义上的病症，需要去心理门诊接受正规的检查和治疗。而现在大部分年轻人的“社恐”，只不过是为了避免出现“尬聊”，这只是个体的性格特点不同而已，没有必要惊慌。