对孩子沉迷网络游戏的思考

对孩子沉迷网络游戏的思考

常德天恩心理中心邓

随着数字化信息技术的发展，网络已成为人们不可缺失的生活条件之一，很多人表示“没有网络就没有安全感”。网络的发达一方面为人们生活带来了极大的便利，节约了某些资源和成本，缩短了时空距离，但另一方面，网络的触角已延伸到生活的各个角落，越来越多的青少年因沉迷网络，出现网瘾，而引发一系列问题，引起了家长、学校乃至整个社会的关注和担忧。

当今时代是信息化时代，我们的生活中到处充斥着网络。在2020年初以前学生们接触网络还相对较少，自今年因疫情影响，学生开学延迟，进行网上学习，使更多的学生，年龄更小的孩子接触到网络。在这个充满诱惑、 纷繁复杂的网络世界，不少学生上网成瘾、 深陷网络不能自拔，或沉迷于网络聊天、 网络游戏或网络资讯。不少学生出现不同程度的睡眠障碍、人际关系淡漠、 思维迟钝、精神萎靡不振等问题，极大地影响他们的正常学习生活， 危害他们的身心健康及安全。

1、沉迷网络资讯

王某，女，小学六年级，在疫情期间开始接触手机，主要是看一些明星的信息，如文章、视频、图片等等，在家里可以连续看上一天，后来感觉眼睛不舒服，妈妈让其少看手机，可以控制在半天左右。平常也不与同龄人玩耍，偶尔会和外公出去散步。

张某，男，大学生，喜欢了解政治军事方面的信息。在疫情期间其要求爸爸将家中宽带提速，将自己关在房间，通过自己的技术翻墙在国外建立服务器，能看懂英文，会浏览国外对中国疫情的看法还有台湾的时事信息，看到外国媒体网暴中国，会进行回击。将自己关在房间不与外界现实世界接触有近一年的时间。

2、沉迷网络游戏

李某，男，初中生，从小学开始玩王者荣耀游戏，在游戏的过程中很开心，时间也过得很快；为了有更多的时间玩游戏，会不顾对错，字迹潦草的迅速完成作业。放假的时候不知道做什么，就一直玩手机，玩游戏。

赵某，男初中生，疫情期间买了手机进行网络学习，开始玩游戏，主要是王者荣耀。九月份开学，每天一放学回家就拿出手机玩。跟家人吵架的时候特别不想读书，就会花更多的时间玩游戏。

3、沉迷网络直播

孔某，男，初中生，三、四年级时成绩中等，因学习不认真被老师家长批评，觉得学习好烦好累，到五六年级就不想上学了，开始被别人带着看直播，打游戏，游戏玩着也不玩了，就看直播。

林某，女，高中生，高中不想住宿，就在外婆家中住宿读高中，开始有表妹陪着，后来表妹到别的地方读书了，感觉很孤独，就回家了，没有读书，就开始看手机直播。

在这些案例中我们发现他们沉迷网络的原因可以归为两类：一是在现实生活中遭遇挫折，如交友挫折，无法与同龄人正常交往，或亲子关系出现问题，与父母争吵产生矛盾，或者学业受挫，遭遇老师、家长批评，在网络中释放压力、转移注意力；二是现实生活中缺乏乐趣，没有感兴趣的事，无所事事进而在网络中消磨时间、寻找快乐、获得充实感。

对于因遭遇挫折而沉迷于网络的这一类学生我们可以从这几方面帮助他们。

首先给予人际支持，当一个人遭遇挫折时，身边的人对他很重要，如果他能得到身边人的关心、爱护，尤其是孩子的至亲爸爸妈妈能给予无以伦比的家庭支持，人在外面受到了再大的苦难和挫折，一想到有父母的支持，还是会觉得人生美好有希望有奔头。所以一些家长在孩子受到挫折后反而严厉批评是非常不明智不科学的，这时的孩子本来已经信心不足，自我评价低了，正是需要最亲近的人理解和鼓励的，所以家长在家庭中应该扮演的是温暖的支持者的角色，外面的世界已经够压力大了，请不要做压死孩子的最后一根稻草！
     其次学点阿Q精神，建立积极情绪。当一个人遭受了困苦和磨难，或者遭遇了无可争辩无力改变的失败时，如果让他承认自己无能、无用，这种自我否定给他带来的心理痛苦会是毁灭性的，真相固然重要，但灵活地从不同角度看待所谓真相更是一种心理灵活性。如果人痛苦到了心理失控的程度，他的压力得不到正确地疏导宣泄，与其让他做出失去理智的行为，比如伤人、杀人、自伤、自杀，那还不如退一步海阔天空，寻找方法来安慰自己、解脱自己，达到新的心理平衡。所以阿Q精神作为一种心理辅助疗法已经成为了国际通行的心理失衡疗法。多学学怎么自己哄着自己玩儿获得高兴、激动、放松等等积极情绪，能让我们自发快乐的东西，都能提升我们的心理调节能力和情绪控制能力。人都是趋利避害的动物，我们就是要去主动找到那些令我们开心的事物，因为能主动找快乐是抗逆力高的表现！那些所有令你愉快的事物，比如追星、游戏……可能别人会不屑，会不认同，但你知道你发自内心喜欢它，这就够了。这不是提倡我们狂热追星疯狂打游戏，过分追求快乐又容易陷入享乐的陷阱，只是希望我们了解到喜欢的这些事物，能给你带来快乐，这是有积极意义的，生活中遇到困苦，你没有被困苦折磨倒下，而仍能找到令你感受到快乐的事物，那么生活也不会将你压倒。寻找快乐也是宣泄负面情绪的过程，许多心理压力和挫折带来的痛苦情绪就被抹平了。
      对于第二类网络沉迷者我们首先要寻找现实生活中的快乐，在生活中多参与一些活动，发展兴趣爱好来充实自己，找到有共同兴趣的群体；其次参与家庭劳动，承担家庭共建任务，增加亲子活动，培养责任感。

首先积极参与活动，发展健康兴趣爱好。兴趣爱好可以让一个人平淡的生活变得丰富多彩，可以让一个人变得出类拔萃，可以让一个人的梦想成真！我们的生活大多平淡、重复：工作、学习、吃饭、睡觉这样反反复复。时间久了，不少人对自己枯燥的生活感到厌倦，备受煎熬，甚至出现了抑郁、焦虑、恐惧等心理问题，生活质量严重下降，但又不知道如何摆脱这种困境。这样不但会消磨一个人的意志，更主要的是让人感受不到生活的乐趣，对生活失去信心，影响身心健康！而有自己兴趣爱好的人，每天的闲暇时光，都会多一份美好，像游泳、打球、跑步、弹琴、唱歌、阅读、写作、下棋……其实都是很好的，既可以调节生活节奏，丰富生活，又可以愉悦身心，达到身心和谐的目的。对于不良嗜好我们要坚决抵制，不健康的兴趣爱好往往只能给我们带来一时的快乐，最后让我们对外界淡漠，对生活不感兴趣、情绪变得暴躁、家庭矛盾增多、亲子关系恶化，以及学习成绩或工作业绩下降。只有健康的兴趣爱好才能带给我们永恒的快乐。

其次参与家庭共建，培养责任感。家庭建设可以从两个方面来说，一是物质方面如房间陈列、卫生等，二是精神方面如家风、家教等。房间陈列卫生对于孩子主要指家庭劳动，我们要认识到“劳动是最好的德育范式”，劳动可以提升孩子关键能力和必备品格的价值认同。对于无所事事而沉迷于网络的孩子，可以从家庭劳动中获得乐趣和自我效能感。家长与孩子共同完成家庭劳动，让这成为一场亲子游戏，还能促进亲子关系。家风家教方面主要指家庭的精神风貌，这是一个家庭的所有成员共有的生活习惯，思维方式及言行表现的总和。在家庭中引导孩子形成良好的生活习惯，积极的思维方式，感受家庭生活的美好，才能燃起对现实生活的渴望。

试想孩子若能在现实生活中获得足够的认同与快乐，他又怎会沉迷于网络呢？