手机网瘾要早防早治

常德天恩心理中心

网瘾又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对之外的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心健康的一种病症。特训学校的孩子大多是网瘾的孩子，只因为送他们特训，是他们的父母还有老师都是无法无力改变他们沉迷于手机网络成瘾了，实属无奈之举。调查发现这些孩子不少在童年少年期的十二、三岁就有明显早期网瘾特征，防止网瘾要从孩子抓起，这是一例早期网瘾孩子防治成功的案例，很值得养儿家长的借签。

我儿子一直都还是比较乖巧听话的孩子，上课写作业也一直都不太需要我们操心，再加上我们工作都比较忙，觉得孩子就按部就班的跟着老师学校走就行。平日里，晚上放学回家以后，或者周末有时间我们又没时间陪孩子，都会给孩子玩玩手机和电脑打发时间，但是毕竟因为读书上课时间长，回家也需要写作业，没觉得孩子玩玩手机和电脑有太大影响，也就没太管。到了暑假假期，我们依然整天忙个不停，而我儿子没有了学校的约束，彻底闲下了，除了完成学校老师布置的一点作业，都是自由时间。一天空闲，我发现孩子在玩电脑游戏的时候很投入、很兴奋，但是一旦停下来或要他做其它事却都打不起精神，连吃饭、作业都要一催再催。我开始意识到这样不太正常，便规定他用电脑的时间。可时间一到，我一遍又一遍地催他关掉，他都很磨蹭，很少马上关。于是，我只能进一步与他约定，如果拖几分钟就要减少他用电脑的时间。但是他还是忍不住拖了又拖。最后，我干脆彻底不让他用电脑了。

没了电脑打发时间，我儿子无所事事、闲得发慌便开始耍性子、发脾气，甚至发狂。饭不好好吃、躺在床上不睡觉、陪他做什么都没精神，什么事都不顺眼，很多事都与我对着干，有时还有点暴力倾向。我一时很揪心，一忙碌忽略了他，竟让他迷上了网络，有了网瘾，现在又停不了。心里很焦急，不知如何是好?

我开始去了解网瘾，去咨询专业的心理教育老师，去学习思考怎么帮助我儿子走出网瘾。我认识到网瘾的高发人群多为12-18岁的青少年，而这个时期的孩子，本身大脑皮层发育不完善，意识弱化不清晰，理解判断力差，自控能力也比较差。他们大多都处于青春期，叛逆心理严重，对新鲜事物又充满了好奇，寻求刺激、惊险和浪漫，以满足这个阶段的需求，而网络出现之后，网络游戏、色情和聊天，恰好对应了青少年的心理需求，自然就会网络成瘾。

从身边一个个被网瘾所害的鲜活个案，再网上查资料，我们做父母的心都发紧。所幸孩子虽然有网瘾的症状，但迷上游戏的时间不是很长。心理教育专家建议我找一些更有趣的事让他做，分散他的注意力，特别是有氧的户外运动；创造机会，让他与现实中的小朋友玩实体游戏；多尊重他、理解他，多交流。于是我们召开了以孩子为主的家庭会议，讨论、商定、通过了关于开展防止手机网瘾的方法。一是多运动多交往；二是爱上阅读；三是旅游。即是方法也是奖励。

儿子的健康成长是最重要的，于是，我推掉其他事，决定在心理教育专家的指导下专心帮儿子戒网瘾。我邀请了他玩得好朋友，找出附近有好玩的地方，制定了一些出行计划。我开始带儿子去朋友家找小朋友玩，和他一起学打球、跳绳、游泳，骑自行车到附近可玩的地方游玩。孩子就是孩子，现实中有好玩的，他就不会恋着电脑游戏了。每天都玩得满头大汗，开开心心的。只是在家时，我若没陪他，他又没了精神，又不知道要干嘛。

转移注意力到他感兴趣的事情上只是第一步，让他先从只有游戏的快乐中抽离出来，去感受其他事情的快乐。接着应该找点事让他独处的时候也不无聊，要进一步让孩子感受到不仅仅是生活快乐的充实，还要感受到内心精神的充实。想到我自己因书而充实、受益，这些年来儿子在我的影响下也有点喜欢阅读，特别是对昆虫类的书籍情有独钟。于是，我打开电脑，搜索了有关昆虫的书，让孩子在网上找自己喜欢的书。他挑中了一本《中国昆虫生态大图鉴》。我又给他提供了一些别的选择，他从中挑出了几本他觉得感兴趣的其他各种类型的读物，比如《骑鹅旅行记》、《海底两万里》、《金银岛》、《小王子》等，希望这些易懂的书籍能帮他打开另一视野。没几天，书就到了，看到儿子眼睛发亮，我似乎感觉那个可爱的儿子又回来了。后来我们又在图书馆、网上选了不少书。

孩子已经被游戏、网络的玩乐吸引以后，压迫式的学习已经起不到什么积极作用了，反而可能使孩子更加逆反，所以得从兴趣点介入，先养成阅读习惯，然后再开拓更多的阅读路径。让孩子挑选了自己喜欢的书之后，发现孩子其实有很强的定力，那个所谓的“不爱读书”的孩子，在看起喜欢的书时变得无比专注。

现在的孩子们是“真正的数字原生代”，他们会比我们更加会利用网络，同时也在网络或电子设备上花费更长的时间，这已经成为他们的生活方式，与此同时电子产品也会导致他们失去延迟满足感。他们所面临的问题是分心和缺少延迟满足感，他们在电子设备中所进行的所有操作都会获得到实时的反馈。过早、过长的接触电子产品，特别是在13岁之前，会影响孩子，让他们缺少延迟满足感的能力。阅读不能强迫，只能引导和吸引，有些家长一直想让孩子养成喜欢阅读的习惯，经常给孩子买书，但买的很杂，遇到就买，结果可能就是孩子很少看书，父母也会认为孩子不喜欢阅读只需要玩游戏。但是其实很可能只是没有给孩子买到他喜欢的书，没有引起孩子阅读的兴趣，兴趣没有建立起来，就很难再培养好的阅读习惯。 

阅读是不能强迫的，只能引导。需要我们父母去了解孩子自己的爱好，并为他找到合适的书籍。给孩子提供条件，在家里建立一个良好阅读环境。在阅读之后鼓励孩子“说来听听”，能增加孩子的沟通和表述能力。孩子们只有畅所欲言的谈论自己所阅读的书，在互相讨论中形成自己的理解，阅读才是有价值的。在阅读时不能急功近利，阅读并不是会在短期内或者几年内看到明显或直接的效果，阅读在很多时候都是隐性技能。千万不要觉得孩子多读几本书就能写好作文或者让成绩就一定非常好。大量阅读的效果大约在初高中才能显现出来，学习和写作，都需要清晰的逻辑思维能力。阅读是积累渐进的技能。你读得越多，就读得越好。读书越多，知识和知识之间就能形成连接，发挥更大的作用，并用产生正向反馈。在我儿子喜欢上读书了以后，兴趣更加广泛，阅读量也越来越大，不需要我们督促，他自己就会很主动地阅读，并且非常乐意跟我们分享，慢慢地，我发现孩子的作文确实越来越好，逻辑思维更加清晰，作文内容也更加丰富，甚至有一次还被老师当作范文在班上表扬，从此孩子更加尝到了阅读的好，更加爱上了阅读，进入了一个良性循环。

带孩子运动分散了他的精力，带他去交朋友滋养了他的心性，带他去看书阅读充实了他的精神生活，现在看他的状况已一切正常。兴许是孩子的网瘾中毒还没那么深吧，如今，我会允许他上网，但会与他商量上网时间。他也能很好地控制自己，正确使用电脑。