说说网瘾的危害及戒除

常德天恩心理中心

中小学生一旦网络成瘾，就是形成强烈的网络依恋。他们的心理和行为会被上网这一活动支配，上网就会演变成为他们最主要的心理需要，上网时间和精力所占比例会逐渐加大，进而导致个体生物钟的紊乱。甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，只有上网才会缓解这种情绪和反应。当上网成为他们的习惯性行为，上网就在他们的生活中占主导地位，注意和兴趣便单一指向网络，学习的动机减弱，生活质量下降。

同学甲，15岁，初三男生。因学习成绩一般，对学习没有兴趣，初二就有了厌学情绪，无聊时用手机聊天，打游戏，慢慢的有网瘾了，就更不想上学了。有一段时间，晚上基本上都在网上聊天、打游戏，往往玩到很晚，白天在学校打瞌睡，上课甚至会直接趴在桌上睡觉。有时觉得在网络上跟朋友聊天不过瘾，就会约朋友到外面玩。父母为了让同学甲回到学校，软硬兼施，但没什么用，最后同学甲辍学了。为防止同学甲到外面撞祸，父母上班的时候，就把家里的门锁上，下班的时候再回来开门，家里有吃的，或者直接丢点钱。同学甲想出去玩会千方百计逃走，很多时候都是直接从二楼跳下去。在外面玩纯粹就是追求刺激，到哪里都是说走就走，与他人起冲突、打架是常有的事。

同学乙，14岁，初二男生。喜欢用手机在网上与女孩子聊天，有时与朋友出去玩也会夜不归宿。觉得学习没意思，一上课就要打瞌睡，成绩下降严重，由进初中的八九十分下降到了60分，与父母关系紧张，现在正在早恋。

很多网瘾患者上网是为了得到精神上的满足，有些人上网是生活没有目标，觉得无聊，玩手机主要是打发时间，玩手机刷存在感。其实他们也知道过度上网对身体不好，睡眠严重不足，精神状态不好，日常生活也变得懒散，甚至洗脸刷牙都不做，整天邋里邋遢的；过度上网对学习的影响也有目共睹，厌学、弃学严重；过度上网影响人际关系，会使人际交往范围变窄。在现实生活中的人际关系会遇到较多的困难，对周围的人和环境采取逃避或对抗的态度，现实的人际关系会逐渐疏远甚至出现恶化。

过度沉迷网络危害很多。防止网络成瘾，甚至戒除网瘾有什么好的方法呢？

同学甲认为:可以循序渐进，慢慢的减少时间。如过去要上网到晚上三四点，可以缩短到晚上一两点，然后再到12点，这样慢慢的每天减少一点点。时间一长，就会觉得手机也不是那么重要，就不那么想玩想看了。

同学乙说:我父母曾尝试控制我的网瘾，他们设置了自动关机，但网瘾在时我会努力破解密码。后来还是通过转移对手机的注意力对我产生了影响。父母每个周末都会带我到外面走走，与亲人出去玩。其实，培养学习兴趣是最有效的办法，如果学习时有成就感，能体会到快乐，上网的快乐就会被取代。

目前，手机网络成瘾是仅次于毒品成瘾的第二大危害，充分了解手机网络成瘾的危害性是非常重要的。网瘾会瓦解孩子们的意志、扼杀他们的上进心，夺取他们的进取心。希望广大青少年能够养成良好的行为习惯，用好的心情，好的感受去追求美好的事物，去做对社会，对家庭，对自己，对他人有益的事，做一个有知识，有才华，有能力，有本事的人。产生这些好的兴趣，好的行为时，就不会再沉迷于手机网络了。